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當張仲景遇上斯坦福+上醫養生法+素食內外美

Description

編輯推薦

本書的作者以前是位矽谷科技人，因父親生病緣故改行學醫。書裡，作者用科學思維解讀傳統中醫的診療模式，介紹了在新冠肺炎疫情中，自己及團隊是如何運用中醫知識幫患者脫離病苦的。更通過自己從醫多年積累的具有代表性的醫案解析，抽絲剝繭地闡明一些即使西醫治療也很棘手的急重症，如何通過中醫的辨證施治，快速有效緩解、治愈。

這本書不是傳統意義的中醫養生書，我將它定義為：一本有態度、有溫度、客觀的、充滿人文關懷的時尚硬科普。你可以從中感受到科技與傳統的碰撞。

書裡，作者還表明了自己作為醫者的態度和觀點。比如：治病的步是想辦法讓患者信服你；患者是醫生的老師。書裡，我們看不見高高在上，更多的是感同身受；看不見人云亦云，更多的是深入思考後的體悟。

內容簡介

都說“西醫快速治標，中醫慢慢治本”“西醫治療急症，中醫治療慢病”。真的是這樣嗎？本書以現代科學思維模式闡述中醫，輔以實際臨床案例，系統介紹中醫的生理學模式及病理學解釋，破除人們對中醫的迷思和限制性看法，告訴你“西醫檢測，中醫治療”新思維，帶你走進一個不一樣的中醫世界，感知中西方文化、科技與傳統的碰撞。

作者簡介

李宗恩

台灣大學物理學學士、斯坦福大學電機工程博士。原本為矽谷高科技企業管理人及投資人，因父親罹患肝癌而進入醫學領域，師承台灣中醫經方大師倪海廈，並成為其指定傳人。擁有加州針灸中醫執照、美國國家針灸及東方醫學認證委員會（NCCAOM）認證。

目　　錄

緣起當中醫遇上科學思維

第 1 部分當中醫遇上新冠肺炎

第 1 章世紀瘟疫大爆發

第二章古老的中醫為什麼能對抗現代的新型冠狀病毒

第三章西醫檢測，中醫治療

第四章瘟疫下的中藥通方

第五章從藥方反觀中醫師思路

第六章中藥預防方

第二部分當中醫遇上急重症

第 1 章中醫臨床看診

第二章急性膽囊炎及急性闌尾炎

第三章子宮大出血

第四章乳房腫塊

第五章癲癇

第六章抽動—穢語綜合徵

第七章注意缺陷與多動障礙

第八章抑鬱症、焦慮症及自殺傾向

第九章失眠

第十章兒童睡眠不佳

第十一章視力減退

第十二章青少年叛逆

第十三章心律不齊及房顫

第十四章急性心絞痛

第十五章面癱

第十六章中風

第十七章高血壓

第十八章哮喘

第十九章急性肺炎

第二十章異位性皮炎和牛皮癬

第二十一章帶狀皰疹

第二十二章肝炎

第二十三章慢性咽喉炎及咽喉異物感

第二十四章關節炎

第二十五章鼻竇炎

第二十六章腎結石及鏡下血尿

第二十七章頸椎受傷

第二十八章膝蓋受傷

第二十九章痔瘡

第三十章卵巢囊腫

第三十一章高齡懷孕

第三十二章男性性功能障礙

第三十三章中醫美容

第三十四章臨終關懷

第三十五章醫生與患者

第三部分回歸臨床實際療效

第 1 章中醫亂象

第二章回歸臨床醫學的基本面

結語：遇見中醫，聯結過去與未來

編輯推薦

本書從日常生活為切入點，從生活習慣入手，分析什麼樣是最好的、什麼樣是中等的、什麼樣是不好的，幫助人們認識身體與自然的規律，並提供50個養生練習，涉及生活作息、飲食、情誌等三大範疇，包括站立、坐臥、走路、睡覺、穿衣、洗澡、洗髮、刷牙、運動、呼吸、素食、粗食、斷食、食生、果食、喝水、靜心、放空、冥想等方法，教你正確使用身體，避免各種傷害與疾病，提升自愈力！

內容簡介

很多疾病的發生髮展皆因為用錯了身體！《上醫養生法》以《黃帝內經》為理論依據，從讀者的生活習慣入手，結合上醫治未病的理念，幫助人們認識身體與自然的規律，並通過50餘個養生練習教會大家如何正確使用身體，以避免疾病傷害，提升自愈力！

作者簡介

李宇銘

香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士（雙學位）

北京中醫藥大學醫學博士（中醫內科學）

中國中醫科學院博士後（中醫基礎理論）　

香港註冊中醫師。崇尚傳統理念，專研醫聖張仲景醫學理論。著有《向愈》《根本飲食法》《傷寒六經原意》等學術著作。現為大醫道「大眾的醫學院」創辦人、總監，橘井流芳中醫診所創辦人。

第一章樹立養生觀念

你習慣採用哪些養生方法

人類逐漸變得長壽是假象嗎

人真的可以活過百歲嗎

自古醫分三等

不斷生病跟醫生有關嗎

第二章上醫養生法的系統脈絡

三層養生階梯分類

你的養生方式能根治問題嗎

啟動自愈力，生病必有因

養生方式跟性格有關

什麼是治本？什麼是病因

上醫養生的十條原則

第三章生活作息—四時養生篇

“四時”是什麼

節氣規律影響全球

天人相應的延遲理論

違背四時規律的後果

為什麼要春捂秋凍

〈上醫練習1〉秋天少穿衣

夏季讓身體熱一點

〈上醫練習2〉夏季不開空調

夏季注意避寒

〈上醫練習3〉夏季宜喝熱飲

跟著四時調整睡眠時間

〈上醫練習4〉跟著太陽起床

秋天為什麼要防濕

〈上醫練習5〉秋季觀察身體

冬季容易上火

〈上醫練習6〉冬季多吃水果

秋冬洗冷水澡更強壯

〈上醫練習7〉冷熱水交替浴

〈上醫練習8〉洗冷水澡

第四章生活作息—行住坐臥篇

清潔要注意不傷身

〈上醫練習9〉清水洗澡

清水洗髮更健康

〈上醫練習10〉清水洗髮

一定要刷牙嗎

〈上醫練習11〉清水刷牙

戴眼鏡是一種依賴嗎

〈上醫練習12〉眼睛對焦訓練

走路宜穿平底鞋

〈上醫練習13〉走路步姿

赤腳跑人生更自由

〈上醫練習14〉赤腳跑步姿勢

〈上醫練習15〉超慢跑

你懂得站立嗎

〈上醫練習16〉站立姿勢

睡覺宜睡硬床

〈上醫練習17〉挑選床墊

正確呼吸補五臟

〈上醫練習18〉腹式呼吸

第五章飲食養生—基本飲食篇

經常吃粥未必健康

〈上醫練習19〉煮糙米飯

吃肉導致身體軟弱

〈上醫練習20〉素食21天

雞蛋牛奶易傷脾胃

〈上醫練習21〉戒吃蛋奶

為什麼素食能治百病

〈上醫練習22〉撈飯

生吃蔬果為什麼不寒涼

〈上醫練習23〉蔬果汁

經常吃熟食導致腸胃虛弱

〈上醫練習24〉生機味噌湯

〈上醫練習25〉自製發芽菜

生吃蔬果反而不容易怕冷

〈上醫練習26〉慢食練習

〈上醫練習27〉無奶冰激凌

喝水不當導致濕氣重

〈上醫練習28〉喝水技巧

〈上醫練習29〉飯水分離法

第六章飲食養生—促進療愈篇

飽食讓人虧虛嗎

〈上醫練習30〉七成飽

五層飲食養生階梯

〈上醫練習31〉食氣練習

斷食加快身體療愈

〈上醫練習32〉感受飢餓

〈上醫練習33〉週末斷食

果食是人類最佳飲食方式

〈上醫練習34〉水果餐

一天需要吃多少餐

〈上醫練習35〉不吃早餐

吃得少精力更充沛

〈上醫練習36〉過午不食

〈上醫練習37〉一天一餐

正確選擇適合自己的食物

〈上醫練習38〉意食練習

第七章情志養生

情緒思想也會致病

情志養生的三層階梯

為什麼不喜歡寧靜

〈上醫練習39〉享受寧靜

做一個勇於承擔的人

〈上醫練習40〉不抱怨

你可以痛而不苦

〈上醫練習41〉感謝痛苦

如何達到情緒平穩

〈上醫練習42〉抽身回看

〈上醫練習43〉選擇快樂

〈上醫練習44〉一體兩面

〈上醫練習45〉半杯有水

〈上醫練習46〉百折不撓

〈上醫練習47〉服務奉獻

從愛自己獲得真正快樂

每天都需要放空發呆

〈上醫練習48〉放空發呆

〈上醫練習49〉接地氣

〈上醫練習50〉觀賞冥想

後記

長命百歲的關鍵

做不到上醫養生怎麼辦

上醫養生帶來真自由、真快樂

編輯推薦

1、作者為美國註冊營養師，同時懂得中醫理念，中體西用，巧妙結合。

2、從營養學專家角度告訴讀者，為什麼要吃素，如何吃素，以及相應健康的生活方式。

3、推薦人：美國生活方式醫學會認證專家馬欣教授，大師兄令狐衝、中國香港素食藝人呂頌賢，中國香港影視演員、主持人敖嘉年，美國責任醫師協會臨床營養學專家徐嘉博士；亞太素食聯盟醫學顧問盧麗愛醫生。

生活中的很多病都是吃出來的，“病的根源就在生活裡”，與其自己被動無奈地等待疾病找上門，然後費力治療，結果耗費了大量金錢和精力，效果卻往往不理想，不如輕鬆地從飲食生活習慣著手，預防疾病找上門。本書的誕生正源於此。

作者作為一名“胎裡素”營養師，從小成長於中醫家庭，長大後先後去美國加州大學伯克利分校和美國馬里蘭綜合健康大學深入學習營養學知識，而後成為一名註冊營養師，她熱心推動健康教育，結合自己的親身經歷告訴大家何為健康的飲食生活方式。很多人對於吃素總會有各種疑問，為什麼要吃素？怎樣吃素才健康？吃素可以增肌嗎……這些問題都能在書裡找到答案。

學習書中的健康理念，實踐書中的食譜和瑜伽，讓你的皮膚更健康、身材更勻稱、專注力更強……你會發現整個人的狀態都會變好了。

內容簡介

《素食內外美》為大家介紹了一種健康的生活方式，書中綜合了作者的成長歷程，與讀者分享營養理論與心得。針對不同年齡段（7-14歲，14-21歲，21-28歲，28歲以後）分別提出了生活及飲食注意事項，不僅指出問題所在，還為讀者貼心設計健康食譜，並輔以瑜伽運動，希望每個看完這本書的讀者都可以從日常飲食及生活習慣著手，做到每天由內而外散發能量，培養由內在的健康帶來外在的美麗和自信。書中每道食譜都配有營養標籤，並貼心提示每餐需要食用的分量，書的末尾還附有常見食材的營養素含量。瑜伽運動還配有清晰圖解，讓你在家就可以輕鬆將飲食和運動結合。

作者簡介

陳秋惠

美國註冊營養師

美國及國際生活方式醫學會認證專家

美國加利福尼亞大學伯克利分校營養科學及膳食治療學士

美國馬里蘭綜合健康大學營養及整體健康學碩士

熱心推動健康營養教育，致力於推廣預防醫學飲食，宣揚“預防勝於治療”的營養健康飲食和生活方式。

Chapter1 7~12歲學習增智慧

胎裡素？不會營養不良嗎？ / 12

想聰明伶俐？早餐是決勝關鍵！ / 14

穀物早餐脆脆 / 18

要名列前茅，