編輯推薦：
本書寫給希望系統了解瑜伽的瑜伽愛好者或瑜伽專業老師，作為系統學習瑜伽的指南或教學實踐參考書。
以完整打造瑜伽整體學習DNA為設計宗旨，本書按照印度傳統瑜伽教育體系編排，納入了理論及實踐的經典基礎元素。全書分為理論篇和實踐篇。收錄了200多個體式，呼吸控制法、冥想、唱誦基本習練等，圖文並茂，細緻講解習練要領、功效及注意事項；同時，書中精選講解《瑜伽經》《哈他之光》等瑜伽典籍的重要章節，並介紹印度醫學阿育吠陀以及生理解剖學基礎知識。書中特別設計唱誦二維碼， 讀者可以跟隨黙瀚老師唱誦。
本書也是悠季瑜伽學院全國校區及雲學院250小時基礎瑜伽師資認證指定教材。可在悠季瑜伽學院校區或線上學習同一課程並獲得國際瑜伽師認證。
目錄：
第一章? 瑜伽概述
第一節 認識瑜伽
第二節 瑜伽的主要流派
第二章? 帕坦伽利的《瑜伽經》
第一節 經典簡介
第二節 開悟篇
第三節 實踐篇及成就篇
第三章? 《哈他之光》
第一節 哈他瑜伽綜述
第二節 體式 （Asanas）
第三節 呼吸控制法 （Pranayamas）
第四節 契合法和收束法 （Mudras / Bandhas）
第五節 聆聽體內音振 （Nadanusandhana）
第四章? 阿育吠陀基礎?
第一節 關於阿育吠陀
第二節 阿育吠陀的基本原理
第三節 三種生命能量（Tri-dosha）的形態
第四節 六 味
第五節 阿育吠陀——平衡能量療法
第六節 瑜伽和阿育吠陀的關係
第五章? 生理學和解剖學基礎
第一節 人體概述
第二節 人體神經系統
第三節 內分泌系統
第四節 骨骼系統
第五節 肌*系統
第六節 呼吸系統
第七節 消化系統
第八節 循環系統
第九節 淋巴—免疫系統
第十節 泌尿系統
第六章? 瑜伽相關知識
第一節 瑜伽飲食
第二節 如何全面發展人的性格——根據《奧義書》的觀點
第三節 瑜伽與其他運動的區別
參考文獻
悠季瑜伽，一個心愿的分享
內容介紹：
秉承傳統瑜伽教育理念，以完整打造瑜伽整體學習DNA為設計宗旨，本書按照印度傳統瑜伽教育體系編排，納入了理論及實踐的經典基礎元素，以奠定瑜伽學習的必要根基。書中精選了講解《瑜伽經》《哈他之光》等瑜伽典籍的重要章節，並對瑜伽起源進行了介紹，深入淺出地論述地印度醫學阿育吠陀以及生理解剖學基礎知識。
本書為悠季瑜伽學院、悠季瑜伽雲學院250小時瑜伽基礎教師培訓指定教材，也可供廣大瑜伽老師、習練者閱讀使用。
作者介紹：
主編簡介：
黙瀚導師
主編 悠季瑜伽創辦人&教學總監
躋身3000餘名國際瑜伽理療師之列。以其資深的瑜伽造詣，享譽瑜伽界。近萬名中國瑜伽老師的啟蒙導師。他在教學中嚴格遵循印度傳統瑜伽教學體系，一手打造悠季瑜伽學院權威培訓體系。黙瀚導師著作：《純粹瑜伽》，央視大型瑜伽教學片《瑜伽?境界》。
尹岩
悠季瑜伽創辦人&* 《悠季叢書》主編
中國瑜伽界領軍人物。2003年發現瑜伽，帶著讓都市人自築生命的美好發心創辦悠季瑜伽，以悠季瑜伽學院、悠季瑜伽會館、《悠季叢書》全平台不遺餘力在中國推廣瑜伽。並主持策劃「中國瑜伽峰會」「中國瑜伽日」「瑜伽慈善行」等瑜伽領域的影響力事件。尹岩是留法學者，中國媒體領域資深人士，原《ELLE》雜誌主編。著作：《菩提樹下太陽雨》《女人是一場*》。
