【羽毛球訓練圖解】

【羽毛球訓練圖解126個練習快速提升基礎與實戰技巧】

編輯推薦

專業青少年羽毛球教練核心課程與執教經驗大公開！

1超細緻圖解：5大類羽毛球基本打法與步法及綜合科技練習

2初學與進階技術指導：單打、雙打與實戰練習緊密結合

3執教關鍵點：年度、月度訓練計畫制訂與訓練方案實例展示

4 126個科技動作練習，全面提升羽毛球技戰術水准

內容簡介

本書是羽毛球科技提升系統練習方法的指導書，全書涵蓋羽毛球的基本打法、基本步法、基本科技綜合練習、雙打練習、單打練習、類比比賽以及訓練計畫和方案的內容，用分步驟圖解形式直觀呈現了從基本科技到比賽實戰演練完整的羽毛球訓練內容，是羽毛球運動員、教練和愛好者的羽毛球教科書。

作者簡介

高瀨秀雄，出生於1961年，有指導日本國中、高中羽毛球選手的經驗，現擔任西武臺千葉初中部和高中部的羽毛球顧問一職。 他指導的女子選手參加高中女子校際對抗賽18次，日本全國選拔賽14次； 男子選手也多次參加日本全國性比賽。 同時還指導千葉縣野田市NPO“羽毛球協會”的青少年選手。

目錄

8本書使用方法

第1章基本打法

10執拍和握拍

頭頂球

12 Menu001揮棒子

14 Menu002揮空拍

15 Menu003帶步法揮空拍

16 Menu004擊打旗子

18 Menu005個人多球練習①坐打羽毛球

Menu006個人多球練習②站打羽毛球

19 Menu007個人多球練習③帶步法擊球

20 Menu008拋球練習①正前方扣球

21 Menu009拋球練習②打高遠球

Menu010拋球練習③打目標球

反手擊球

23 Menu011反手發球

24 Menu012個人多球練習（撿球後打球）

25 Menu013擊打旗子

26 Menu014拋球多球練習

側手球

29 Menu015帶步法揮空拍

30 Menu016揮8字空拍

31 Menu017擊打旗子

32 Menu018拋羽毛球

低手比特擊球

34 Menu019帶步法揮空拍

35 Menu020發長球

36 Menu021手拋球

球網附近的擊球練習

38 Menu022拋球多球練習之扣殺

39 Menu023拋球多球練習之變向輕扣

40 Menu024手拋球之搓球

41 Menu025手拋球之網前放小球

42 Menu026手拋球之網前抽球

43 Menu027手拋球之挑球

第2章基本步法

啟動步

51 Menu028分開步Menu029雙腳前後跳

52 Menu030橫跨步Menu031前後交替步

53 Menu032蹬轉步Menu033並步

回動步

54 Menu034左右交替步

55 Menu035交叉步

56 Menu036內旋抬腿Menu037外旋抬腿

57 Menu038踢腿Menu039滑步

兩步步法

58 Menu040重複橫向跳Menu041蹬轉步

59 Menu042交叉步Menu043滑步強化訓練

上網步法（正手方向）

61 Menu044蹬跨步Menu045前交叉步

Menu046後交叉步

上網步法（反手方向）

62 Menu047墊步加蹬跨步上網步法Menu048兩步蹬跨步

63 Menu049前後交替後蹬步Menu050蹬跳步上網步法

後退步法（正手方向）

64 Menu051跳步後退步法Menu052跳步交替後退步法

65 Menu053側身後退一步Menu054交叉步後退步法

後退步法（反手方向）

66 Menu055跳步後退步法Menu056二步反手後退步法

Menu057雙手同時抬起

完整步法

67 Menu058有接球意識的步法練習Menu059假想對手回球的步法練習

68 Menu060前後場步法練習Menu061全場步法練習

69 Menu062多種步法練習

70 Menu063步法訓練

第3章基本科技綜合練習

74 Menu064正手方向正手上網多球練習

76 Menu065反手方向反手上網多球練習

78 Menu066正手方向正手退場多球練習

80 Menu067反手方向反手退場多球練習

83 Menu068殺球&直線衝刺跑&網前撲球

84 Menu069殺球&直線衝刺跑&勾球放網

85 Menu070殺球&直線衝刺跑&搓球放網

86 Menu071推球&殺球

87 Menu072平抽球&殺球

88 Menu073殺球&殺球

90 Menu074低手比特挑球&殺球（單人）

91 Menu075高遠球&殺球（單人）

92 Menu076吊球&殺球（單人）

93 Menu077殺球&殺球（單人）

95 Menu078定點回球練習（速度慢、勻速）

96 Menu079定點回球練習（回球速度快）

97 Menu080定點回球練習（回球速度慢）

第4章雙打練習

103 Menu081手拋球多球練習（球速慢、球速快）

104 Menu082手拋球多球練習（移動中的撲球）

105 Menu083前場防守多球練習（連續接球）

106 Menu084多球練習（不規則擊球練習）

108 Menu085同一名選手回球的多球練習

109 Menu086兩名選手回球的多球練習

110 Menu087兩名選手前後場交換位置

113 Menu088定點多球練習

114 Menu089 2個定點多球練習（揮空拍&殺球）

115 Menu090 2個定點多球練習（殺球&殺球）

116 Menu091連續殺球

118 Menu092殺球&接發球

119 Menu093網前的殺球&接球

120 Menu094長球&平抽球接球

121 Menu095勾球接球

122 Menu096不同情况下的接球練習

124 Menu097球場半側長球練習

125 Menu098 2對2進攻和防守的練習（出其不意的球路）

126 Menu099 2對2進攻和防守的練習（用力揮拍）

128 Menu100進一步練習（選手位置轉換）

130 Menu101平抽球進一步練習

131 Menu102前場球變化練習

132 Menu103 4次球練習

133 Menu104從發長球開始，到2對2對打

Menu105從機會球開始，到2對2對打

134 Menu106 2對2自由練習

135 Menu107 2對3模擬練習

136 Menu108跳步

137 Menu109訓示步法

138 Menu110影子移動步法

第5章單打練習

142 Menu111定點，一種回球管道練習

143 Menu112定點，多種回球管道練習

144 Menu113不定點，一種回球管道練習Menu114不定點，多種回球管道練習

145 Menu115互相殺球

146 Menu116互相殺球+高遠球

Menu117互相殺球+高遠球+搓球

147 Menu118基本高遠球對打練習1

Menu119基本高遠球對打練習2

148 Menu120吊球和挑球的回球練習1 Menu121吊球和挑球的回球練習2

149 Menu122上網撲球

150 Menu123 1對2進攻練習

第6章類比比賽

152 Menu124後場的被動場面

154 Menu125前場的被動場面

155 Menu126其他來球的被動場面

第7章訓練計畫和方案

162年訓練計畫

164月訓練計畫日訓練計畫

166制訂訓練計畫的心得體會

168訓練方案實例

174結束語