人體肌肉拉伸手法圖解（上肢+下肢）【2册套装】

Description

內容介紹：

人體肌肉拉伸手法圖解由體育總局體育科學研究所的專家，在總結多年理論研究與服務國家舉重隊等多支國家隊實踐經驗基礎上創作而成。本書配有豐富的肌肉圖與真人實拍圖，從肌肉解剖、功能和拉伸技術三個方面介紹了肩關節、肘關節和腕關節等處的30餘種上肢肌肉的拉伸技術，為因肌肉短縮而導致運動功能降低的運動員、健身愛好者等人群提供了系統、科學、有效的拉伸解決方案，適合運動員、健身愛好者、物理治療師等人群閱讀。

第一章簡介 001

第一章肩關節肌肉的拉伸技術 009

第一節胸大肌009

第二節背闊肌029

第三節大圓肌037

第四節胸小肌042

第五節小圓肌045

第六節岡下肌048

第七節三角肌052

第八節菱形肌060

第九節肱三頭肌長頭068

第十節肱二頭肌074

第十一節肩胛提肌082

第三章肘關節肌肉的拉伸技術 089

第一節肱三頭肌外側頭和內側頭089

第二節肱肌092

第三節肱橈肌096

第四節橈側腕長伸肌099

第五節橈側腕短伸肌103

第六節尺側腕伸肌106

第七節指伸肌110

第八節示指伸肌113

第九節小指伸肌115

第十節旋後肌119

第十一節尺側腕屈肌122

第十二節橈側腕屈肌125

第十三節掌長肌128

第十四節指淺屈肌131

第十五節旋前圓肌135

第十六節旋前方肌139

第四章腕關節肌肉的拉伸技術 145

第一節指深屈肌145

第二節拇長伸肌147

第三節拇短伸肌150

第四節拇長展肌152

第五節拇長屈肌155

內容介紹：

人體肌肉拉伸手法圖解由體育總局體育科學研究所的專家，在總結多年理論研究與服務國家舉重隊等多支國家隊實踐經驗基礎上創作而成。本書配有豐富的肌肉圖與真人實拍圖，從肌肉解剖、功能和拉伸技術三個方面系統介紹了髖關節、膝關節和踝關節等處的20餘種下肢肌肉的拉伸技術，為因肌肉短縮而導致運動功能降低的運動員、健身愛好者等人群提供了系統、科學、有效的拉伸解決方案，適合運動員、健身愛好者、物理治療師等人群閱讀。

第一章簡介 001

第一章　髖關節肌肉的拉伸技術　009

第一節腘繩肌　009

第二節　臀大肌　014

第三節　股直肌　018

第四節　縫匠肌　022

第五節　梨狀肌　026

第六節　闊筋膜張肌　033

第七節　內收肌群　036

第八節　髂腰肌　057

第九節　髖關節的複合肌群　061

第三章　膝關節肌肉的拉伸技術　079

第一節股外側肌　079

第二節　股內側肌　086

第三節　股中間肌　093

第四節　股二頭肌短頭　096

第五節　腘肌　100

第四章　踝關節肌肉的拉伸技術　105

第一節脛骨前肌　105

第二節　趾長伸肌　108

第三節　長伸肌　111

第四節　腓骨長肌和腓骨短肌　114

第五節　第三腓骨肌　118

第六節　腓腸肌　121

第七節　比目魚肌　127

第八節　脛骨後肌　133

第九節　趾長屈肌　136

第十節　長屈肌　139

作者介紹：

李清正畢業於體育總局體育科學研究所，醫學碩士，現為體育總局體育科學研究所體能訓練研究中心副研究員，副主任。參加了2008年、2016年、2020年奧運備戰工作，服務於國家舉重隊、國家體操隊、國家女子籃球隊，現為國家舉重隊科醫團隊負責人。參加多項國際康復體能課程，獲美國FMS、SFMA認證證書、澳大利亞Manual Therapy認證證書，美國EXCO認證證書。以第一作者及通訊作者在體育核心雜誌發表論文4篇。出版譯著一本，作為主要參與者出版專著一本。現為中國體育科技雜誌青年編委。李威畢業於北京大學醫學部臨床醫學專業，博士學位。2009年-2019年工作於北京大學第一醫院康復科，2019年-今工作於體育總局體育科學研究所運動康復研究中心。先後多次赴香港、美國、德國等康複發達地區和國家接受康復相關培訓，獲英國Kinetic Control課程認證證書、美國SFMA認證證書、解剖列車培訓證書、布拉格學派運動表現提升等相關培訓證書20餘項。擔任英國Kinetic Control培訓課程、澳洲APA足踝損傷培訓等康復培訓課程翻譯。擔任Kinetic Control、Low Back Disorders、Motor Control等著作中文版譯者。曾擔任中華醫學會物理醫學與康復學分會工作秘書、北京醫學會物理醫學與康復學分會青年委員等職務。曾獲2017年度北京大學第一臨床醫學院優秀教師稱號，2017年度北京大學第一臨床醫學院英語講課比賽二等獎。