編輯推薦：
國家非遺保護項目——“程氏針灸”傳承人
程凱教授，國醫大師程莘農院士嫡孫,國家級非物質文化遺產保護項目“程氏針灸”第四代承人，中國科協穴位保健方法首席科學傳播專家，北京衛視《養生堂》、央視《健康之路》、山東衛視《養生》等欄目特約主講專家。
講解經脈穴位，分析病症原因
本書針對生活中近百種常見的高發病症和亞健康狀態，從人體的生理學結構入手，系統講解十四經絡一百三十餘個穴位的知識，從經與絡、血與氣、陰與陽、虛與實等多角度分析病症產生原因，教大家對症進行“分經辨證”治療。
講解防病妙招，學會養生保健
教大家認清疾病的源頭，對症講解中醫防病、治病小妙招，推介了四十餘種實用的日常保健方法。無論是體弱的老人、兒童，還是患有“職業病”的職場打工人，或是希望改善身體狀況的女性朋友，均可從中受益。
體系完備，相互補證
全書包括 “頭面五官卷”“臟腑卷一”“臟腑卷二”“四肢軀幹卷”，凡四冊，系統介紹全身各部位病症與穴位、經脈的聯繫，體系完備，相互補證。
專色印製，圖文並茂
內文配有穴位圖和規範操作圖，專色印刷。饋贈“十四經脈彩色圖譜”，幫助讀者係統認識經脈與穴位。
配套音頻課，邊聽邊做輕鬆學
“喜馬拉雅”平台同名有聲讀物《程凱養生說》已上線百餘節音頻課程，掃書後二維碼可試聽課程。
內容簡介：
頭痛、頭暈、耳聾、耳鳴、脫髮、鼻炎、牙疼、口乾、口苦、痤瘡……
心脈瘀阻、心下痞滿、心腎不交、五心煩熱、心慌心悸、胸悶氣短……
打嗝、胃酸、腹脹、腹痛、結節、囊腫、增生、抑鬱……
落枕、手麻、肩頸不適、腰突、腿寒、靜脈曲張、心血不足、腎虛腰疼……
遇到這些問題該怎麼辦？
程凱教授教您小妙招，通過日常養生來解決身體上的“疑難雜症”。
程教授具有豐富的針灸臨床經驗，長期致力於健康養生科普公益講座。本書以其所錄製的數百集優秀音視頻科普講座內容為整理基礎，以“從頭到腳談養生”的邏輯，針對當前熱點健康問題，為讀者係統講授中醫治病、防病、養生妙招，解答疾病問題，幫助讀者理清疾病的發病原因以及科學的防治方法，將復雜的治療過程拆解為簡單的知識點、小妙招，引導讀者走上健康養生之路。
作者簡介：
程凱，醫學博士，北京中醫藥大學教授。國家級非物質文化遺產保護項目“程氏針灸”第四代傳承人，國醫大師程莘農院士嫡孫。國家虛擬仿真教學實驗項目負責人，國家級一流本科課程《經絡腧穴學》負責人。教育部新世紀優秀人才，教育部高等學校中醫類專業教育指導委員會《經絡腧穴學》課程聯盟理事長，中國科協穴位保健方法首席科學傳播專家。中國針灸學會常務理事、耳穴診治專委會主任委員、腧穴分會副主任委員。北京健康文化促進會理事，北京市健康科普專家，北京市教學名師，北京市課程思政教學名師。
受邀在央視《健康之路》《天涯共此時》《文明之旅》，江蘇衛視《萬家燈火》，北京衛視《養生堂》，山東衛視《養生》等優秀健康欄目參與錄製了數百期中醫健康科普節目。曾受國務院僑辦之邀，連續十年作為主講專家赴美國、英國、加拿大、澳大利亞、法國、新西蘭、奧地利、匈牙利等國家參加“文化中國?名家講壇”中醫巡講活動。
全網粉絲逾600萬，《程凱養生說》系列音視頻播放量過億。
目錄：
頭面五官卷
“早起養生”第一件事做什麼？ ………………………….. 001
半夜早醒該怎麼辦？ ………………………………………….. 006
你不知道的“睡眠深沉穴”………………………………… 012
程凱給自己孩子用的助眠安神法………………………….. 016
最安眠的穴位…………………………………………………… 021
“養心安神”與“重鎮安神”……………………………… 026
治療眩暈，穴位有特效………………………………………. 034
眼睛和血的關係………………………………………………… 042
快速提高視力的穴位………………………………………….. 047
近視防治，經絡穴位有妙招………………………………… 052
緩解乾眼症的熨目法和潤目方……………………………… 057
治療飛蚊症，巧用刮痧板……………………………………. 063
頭昏、眼花、耳鳴，就用這個穴位……………………….. 067
針灸治耳聾與這三條經脈有關……………………………… 071
耳鳴治療辨虛實，還有一點更關鍵……………………….. 077
外耳道瘙癢的經絡診斷………………………………………. 084
頭痛的分經辨證與穴位保健處方………………………….. 090
“鬼剃頭”不要怕，梅花針有辦法……………………….. 098
三個好習慣，遠離脂溢性脫髮……………………………… 104
健腦益智梅花針………………………………………………… 108
“一竅開，百竅開”，百會慎用重刺激…………………… 114
防治鼻炎的保健穴位………………………………………….. 120
鼻腔髮乾、發熱是怎麼回事？ ……………………………… 126
針灸治療面癱的門道………………………………………….. 131
嘴上出現這樣的紋，就要好好養養胃了…………………. 135
牙痛真要命，穴位止痛真管事兒………………………….. 142
口腔潰瘍的穴位治療方法……………………………………. 148
口乾舌燥，就用這三個穴位………………………………… 155
口苦、口臭、磨牙，就用這組穴位處方…………………. 161
口腔扁平苔蘚為什麼久治不愈？ ………………………….. 169
舌頭上的裂紋…………………………………………………… 174
咽乾咽痛分虛實，穴位方法各不同……………………….. 179
防治慢性咽炎的一組“對穴”……………………………… 182
慢性咽炎的實與虛…………………………………………….. 187
甲狀腺的保健穴位…………………………………………….. 194
工作緊張防上火，關衝刺血、掐耳尖……………………. 199
人人都有的“六脈神劍”在哪裡？ ……………………….. 205
滅火總動員之“六脈神劍”………………………………… 209
如何快速降壓？ ………………………………………………… 215
不同類型高血壓的穴位保健方法………………………….. 219
衰老，最早的信號是什麼？ ………………………………… 223
下頜痤瘡——女性生殖功能變化的標誌…………………. 227
臟腑卷一（心、肺、腎相關病症）
臟腑綜合病症
內臟有病，找找脊柱痛點……………………………………. 003
調節臟腑的十二背俞穴………………………………………. 007
膀胱經第二側線上的秘密……………………………………. 013
健康長壽的養生訣：三步摩腹法………………………….. 017
從經絡的角度認識什麼是“打通任督二脈”…………… 022
自主神經功能紊亂，您中招了嗎？ ……………………….. 028
調節自主神經，治療“假寒證”………………………….. 032
適合針灸治療的“疑難雜症”……………………………… 036
自主神經功能紊亂不能亂吃藥……………………………… 040
調節自主神經功能紊亂的穴位保健方法…………………. 044
心相關病症
看得見的“心脈瘀阻”………………………………………. 051
心臟支架手術術後的穴位調養……………………………… 059
如何提高“心肺功能”？ ……………………………………. 064
能調節心率的穴位…………………………………………….. 068
“心下痞滿”，心口窩憋氣………………………………….. 072
心血管疾病的經絡診法………………………………………. 076
降心火、解心煩的穴位………………………………………. 079
“心腎不交”怎麼辦？ ………………………………………. 083
“五心煩熱”怎麼辦？ ………………………………………. 088
“五心煩熱”“心腎不交”的經典穴方…………………… 093
該如何應對產後心慌、出汗？ ……………………………… 101
鍛煉你的菱形肌，心慌心悸遠離你……………………….. 106
肺相關病症
秋天皮膚幹，提前養心肺……………………………………. 113
胸悶氣短，彈撥中府雲門……………………………………. 117
關於調肺那些事兒…………………………………………….. 121
肺結節，在前臂找陽性反應點……………………………… 126
防“風”的穴位有哪些？ ……………………………………. 131
預防感冒第一方：玉屏風散………………………………… 136
身體自備的“玉屏風散”……………………………………. 140
從經絡角度重新認識皮膚病………………………………… 145
皮膚乾燥又瘙癢，擦擦“止癢三角區”…………………. 149
制服“帶狀皰疹後遺神經痛”這個方法最簡單……….. 153
如何快速緩解蕁麻疹症狀？ ………………………………… 157
腎相關病症
緩解腰痛的“補腎”法………………………………………. 165
三補三瀉，身體自備的“六味地黃丸”…………………. 169
秋分固藏陽氣，艾灸黃金倒三角………………………….. 173
大雪節氣話陽虛………………………………………………… 178
一桶二石三撒花，冬至泡腳一陽生……………………….. 185
被“擠”出來的卵巢囊腫……………………………………. 190
多囊卵巢綜合徵的陰與陽……………………………………. 193
女性月經崩漏，艾灸這個穴位……………………………… 197
女性保健，一定要抓住四個期……………………………… 201
更年期穴位保健處方………………………………………….. 206
治療產後、老年漏尿的鍛煉方法………………………….. 211
尿頻不都是盆腔的事兒………………………………………. 215
臟腑卷二（脾胃、肝膽相關病症）
脾胃相關病症
穴位健脾的道理………………………………………………… 003
最健脾的穴位是什麼？ ………………………………………. 007
健脾益氣穴和健脾利濕穴（上）………………………….. 011
健脾益氣穴和健脾利濕穴（下）………………………….. 014
快速緩解腹脹的穴位………………………………………….. 018
化痰，最厲害的穴位是哪一個？ ………………………….. 021
祛濕，為什麼這麼難？ ………………………………………. 024
燥濕化痰第一方，身體自備二陳湯……………………….. 028
對抗濕疹，拍擊兩個“窩”………………………………… 034
穴位減肥那些事兒（一）——健脾通胃兩手抓………………………………………. 041
穴位減肥那些事兒（二）——促進代謝的呼吸鍛煉法……………………………… 046
穴位減肥那些事兒（三）——有些肥胖還得“養”………………………………… 051
糖尿病的穴位養生法（一）——從中醫角度認識糖尿病……………………………… 055
糖尿病的穴位養生法（二）——糖尿病的首選保健穴………………………………… 060
糖尿病的穴位養生法（三）——糖尿病的經典穴位處方……………………………… 064
痛風發作，兩招緩解………………………………………….. 069
治療打嗝的特效穴…………………………………………….. 073
梅核氣症在咽，不治肺卻治胃……………………………… 077
反酸還會帶來這些問題………………………………………. 080
胃腸問題看小腿………………………………………………… 087
緩解腹痛，精準選穴………………………………………….. 091
急性胃痛，點梁丘…………………………………………….. 096
胃蠕動差，問題在胃還是在脾？ ………………………….. 100
消滅了幽門螺桿菌，就萬事大吉了嗎？ …………………. 106
體虛的老年人該怎麼吃？ ……………………………………. 112
提高老年人消化能力的保健穴……………………………… 115
養胃的藥與食…………………………………………………… 118
調代謝，用“分水”的穴位………………………………… 123
最“排毒”的穴位…………………………………………….. 128
通便的穴位處方………………………………………………… 131
肝膽相關病症
肝脾不和怎麼辦？ …………………………………………….. 139
肝經不疏肝，疏肝找膽經……………………………………. 145
快速疏肝解鬱的方法………………………………………….. 148
疏肝解鬱穴與疏肝利膽穴……………………………………. 151
調暢情志開四關，疏肝解鬱三花茶……………………….. 156
如何走出抑鬱狀態？ ………………………………………….. 161
能治療抑鬱、焦慮的經脈……………………………………. 164
針灸治療驚恐症，意外治好多年便秘……………………. 168
自閉症的中醫治療思路………………………………………. 172
結節、增生、囊腫與痰濕……………………………………. 174
結節、增生、囊腫與經脈……………………………………. 178
足少陽膽經的獨特作用………………………………………. 184
身上自備的“解酒穴”………………………………………. 188
陰癢、陰痛，找肝經………………………………………….. 191
乳腺增生的保健穴…………………………………………….. 195
四肢軀幹卷
胸悶氣短、頸肩酸痛，這個穴位“全包了”…………… 001
小心頸後長個富貴包………………………………………….. 006
有富貴包的人，還經常長著博士結……………………….. 010
落枕自救，最快速有效的穴位……………………………… 012
治落枕，到底哪個穴位好？ ………………………………… 015
手麻，不一定都是頸椎病……………………………………. 018
睡覺醒來感覺手麻是怎麼回事？ ………………………….. 021
手上的一對“翅膀”，緩解頸肩痛…………………………. 024
既養眼又養腰的穴位………………………………………….. 029
心血不足，手上有表現………………………………………. 033
通暢經絡氣血的“一口井”………………………………… 037
蘇東坡湧泉養生法…………………………………………….. 041
對抗疲勞，滿血復活………………………………………….. 044
緩解腰痛，精準選穴………………………………………….. 047
腰背與膝部………………………………………………………. 051
能診斷腰痛的穴位…………………………………………….. 055
腎虛腰痛，原來是腰大肌勞損……………………………… 060
你的腰痛可能是天生的………………………………………. 064
腰臀疼痛，可能是臀上皮神經卡壓綜合徵……………… 067
“腰突症”的治療與保健……………………………………. 071
老年人適合壓腿、拉筋嗎？ ………………………………… 075
腿抽筋，又失眠，警惕不安腿綜合徵……………………. 078
腿部經絡的秘密………………………………………………… 083
保護膝關節的鍛煉方法………………………………………. 086
跑步健身，小心“跑步膝”………………………………… 088
每天堅持敲膽經，緩解腰腿痛……………………………… 091
下肢寒涼，是“真冷”還是“假寒”……………………. 093
足大趾上的養生秘密………………………………………….. 099
腳上的經絡養生秘密………………………………………….. 103
糖尿病手足麻木，要注重活血化瘀……………………….. 105
一個動作，多重養生………………………………………….. 109
你腿上有“小蚯蚓”嗎？靜脈曲張的自我保健……….. 112
耳朵上的脊柱保養法………………………………………….. 115
中風偏癱處方——解決上肢肘臂拘攣的要穴…………… 118
中風偏癱處方——解決手指拘攣的要穴…………………. 121
中風偏癱處方——快速提高大腿肌力的要穴…………… 124
中風偏癱處方——不一樣的足三里……………………….. 126
附錄1 腧穴的定位法……………………………………….. 129
附錄2 十四經脈循行及穴位定位………………………… 137
