籃球戰術圖解：【基礎練習與實戰應用】
編輯推薦
465幅高清實拍照片和賽場示意圖
徹底圖解以智取勝的68種攻防戰術！
適用於個人、群體、團隊三種攻防場景
·基礎練習
·實戰應用
·臨場應對
·戰術要點
·內、外線重點
全面提升籃球智慧，充分發揮身體和科技的威力！
科技動作演示：高清連拍球員賽場動作步驟圖。
戰術講解：結合示意圖解說戰術要點，不同位置球員的每一步動向都清楚分析。
陣型分析：清晰的賽場俯瞰示意圖，攻守雙方各自動向一目了然。
豐富圖例：通過紅藍兩色的直線、波浪線、虛線區分雙方球員和球的運動軌跡。
內容簡介
在籃球這項團隊競技類運動中，“智慧可以淩駕於體能之上”。 對於一名籃球運動員來說，體能和科技固然必不可少，但更為重要的是如何靈活運用它們。 掌握好“應該如何打球”的“戰術”，運動員才能够真正發揮出身體和科技的威力。 在比賽中靈活應用科學合理的攻防戰術，將幫助球隊以智取勝。
《籃球戰術圖解：基礎練習與實戰應用》針對個人、群體、團隊三種攻防場景，通過465幅高清彩色實拍照片和賽場示意圖，對68種攻防戰術進行了分步全圖解，對關鍵技術動作進行了專業示範，並輔以戰術要點和內、外線要點解析。 《籃球戰術圖解：基礎練習與實戰應用》對於提高運動員和球隊的攻防戰術應用有所助益。
作者簡介
日高哲朗
1953年出生於鹿兒島縣。 東京教育大學畢業後，取得築波大學體育科學研究系博士學位。 在1989年世界大學生運動會中擔任日本代表隊教練。 2001年就任築波大學男籃部主教練，次年帶領隊伍獲得關東1部聯盟的勝利而備受關注。 現時作為教授任教於千葉大學，也擔任男籃部的教練。
目錄
前言……………………2
本書閱讀方法…………8
個人戰術
進攻………………………………………9
01採用“三重威脅姿勢”的理由10
02急停和旋轉的有效使用方法12
03防止被搶斷的傳球管道14
04向內線準確傳球的訣竅16
05不能長時間運球的理由18
06用刺探步突破防守20
07在不利姿勢中進攻的方法22
08探索傳球後如何移動的理論24
09事先瞭解低位得分模式26
10被高個子選手盯上時的策略28
11瞄準投籃時機的方法30
12應對“阻絕防守”32
13瞭解接球和投籃的方法34
14延長投籃距離的身體的應對方法36
15以運球跳投為武器38
16準確上籃的要點40
17調整步伐提高上籃的精確度42
18製定投籃狀態不佳時的對策44
19提升進攻籃板概率的方法46
專欄1與提高得分直接相關的各種投籃科技48
個人戰術
防守………………………………………49
01通過“預測”和“撞擊、跳躍”奪取防守籃板50
02對持球隊員的防守方法52
03對非持球隊員的防守方法54
04對運球的防守方法56
05防止對手在低位得分的方法58
06控制高位動作的方法60
專欄2這些戰術真的有用嗎？ 讓我們一起來驗證學過的科技吧！ 62
群體戰術
進攻………………………………………63
01在行進中安全運球的秘訣64
02通過傳球把球推進到前場66
03使用掩護的運球方法68
04使用運球組合讓球前進70
05瞭解把球拋入內線的效果72
06活用低位動作的底線區域移動方法74
07使用“行進間傳球”製造投籃機會76
08瞭解突破分球的基本組合78
09使用掩護製造投籃機會80
10使用“擋拆戰術”攻擊82
11用橫向掩護製造機會84
專欄3事先瞭解正確的位置和作用86
第4章群體戰術
防守………………………………………87
01封锁對方以多對少得分的防守方法88
02應對掩護動作的事前準備90
03針對“高低比特戰術”的防守/策略92
04阻制“行進間傳球”的防守順序94
05利用“假後退”封锁“擋拆戰術”96
06用跟踪應對掩護98
07封锁“橫向掩護攻擊”的方法100
專欄4决定表現力的“自豪感”和“責任感”102
第5章團隊戰術
進攻……………………………………103
01精准防守是最大的得分機會104
02直接得分相關的快攻方法106
03使用“二次進攻”得分的方法108
04發現進攻契機的方法110
05利用球員之間的距離創造機會112
06運球前進優勢114
07成為善於傳球的球員116
08靈活使用“模式進攻”和“自由進攻”118
09從容不迫地應對緊逼防守120
10破解區域聯防的進攻方法122
11能應對任何隊形的區域緊逼的突破方法124
12爭搶進攻籃板的方法126
專欄5從“擋切戰術”到其他進攻模式的擴展128
第6章團隊戰術
防守……………………………………129
01瞭解防守的原則130
02共同遵守防守理論，加强1對1防守132
03有效封锁運球突破的協防134
04設定陷阱使防守具有攻擊性136
05怎樣使區域聯防成功138
06靈活發揮區域和1對1的優勢140
07用區域緊逼使比賽向利我方向推進142
08封锁對方明星球員得分144
09使用交換防守擾亂對手146
專欄6“智慧”才是成為一流選手必須具備的條件148
第7章現場指揮……………………………149
01如何選擇決定勝負的替補球員150
02把比賽推向有利方向的暫停使用方法152
03改變進攻速度控制比賽154
04什麼是改變比賽行程的換人科技156
後記…………………158
作者簡介……………159
【圖解籃球個人科技基礎訓練180項】
編輯推薦
180項訓練課程完善30項基本籃球科技打造個人籃球科技！
提高投籃命中率！ 在1對1對抗中超越對手，變得更強！
個人練習+團隊練習：從球員到球隊的進階之路。
◎投籃◎背打◎運球◎傳球◎籃板球◎1對1◎協調性練習
分步驟全圖解每項訓練：
練習目的：幫助教練員和球員理解該項練習的目的。
重要程度：動作的重要程度被分為5級，幫助教練員和球員甄別練習項目，在練習時間不多的時候，要優先練習重要程度高的動作。
難易水准：練習的難易程度被分為5級，幫助使用者判斷練習順序，初學者應該從難度較低的練習開始，慢慢地過渡。
場地要求：建議非常適宜此項練習的場地位置。
給球員的建議：職業教練的寶貴經驗，球員和教練員皆有參攷價值。
變式組合：一個訓練動作可以演變成更多，幫助使用者豐富使用經驗。
注意事項：從訓練、體能、科技等各個專業角度提出的問題。
照片步驟圖解：照片上清晰標注了身體各個部位的姿態要求、動作方向、球的運動軌跡、球員站位等技術要點。
賽場示意圖：將訓練動作充分融入到比賽環境中，幫助使用者判斷該項練習和科技動作的使用場景。
教練筆記：知名教練員配合科技動作講解和訓練毫無保留地給出多年執教心得。
內容簡介
儘管籃球是一項5人對5人互相爭奪得分的團隊運動，需要極高的團隊整體水準，但高超的個人科技也是團隊力量中不可缺少的。 因為個人科技的完善會提高隊伍的整體實力。 《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》從跳停、滑步等基礎動作講起，到投籃、背打、運球、傳球、籃板球、1對1對抗和協調性，全面介紹了籃球運動中的個人科技，並提供了多達180個訓練項目，對於教練設定隊伍的日常訓練計畫和球員提高個人科技都有所助益。
作者簡介
日高哲朗主編
1953年出生於鹿兒島縣。 他在東京教育大學上學時作為籃球隊主力隊員活躍於球場，並於築波大學體育科學研究科獲得博士學位，從此真正開啟指導籃球比賽的職業生涯。 他還曾作為日本代表隊教練帶隊參加德國的世界大學生運動會。 2001年起日高哲朗擔任築波大學男籃主教練，第二年即帶領該隊取得關東一部聯盟。 他現時是千葉大學的教授，教授運動社會學，同時擔任千葉大學籃球部指導。 日高哲朗在美國大學籃球界也很有名，特別是受到了派特·紐厄爾（Pete Newell）的很大影響，積極參加全國各地的實踐課程講座。 他那充滿個性同時又實用的指導方法受到了教練們的廣泛歡迎。 他還同時擔任了一家名為運動指導員志願協會的非營利組織的理事。
目錄
向隊員邁進的道路——個人科技的完善會提高隊伍的整體實力002
首先，要理解科技的含義和價值012
閱讀本書之前/本書的閱讀、使用方法014
術語解說/場地專有名詞016
第一章基本動作017
基本動作的基礎知識018
●基本姿勢020
●基本姿勢（防守的時候）021
●跳停022
●直停023
●旋轉024
●球的移動025
●滑步026
●交叉步027
練習001蹲起運動028
練習002觸膝練習029
練習003鑽石切入030
練習004急轉彎&快速啟動031
練習005轉體&停止031
練習006三分球線滑動032
練習007圓圈滑步033
練習008前進步034
練習009後撤步034
練習010箱子滑步035
練習011跑&滑行036
練習012 1對1Z字型&圓頂高帽037
練習013 90度前轉038
練習014 270度前轉039
練習015 90度後轉040
練習016 270度後轉041
練習017跳停&轉體042
練習018“剃須”練習043
練習019手指控制044
練習020空中運球044
練習021雙手互動用力傳球045
練習022彈接球練習046
練習023下落球練習047
練習024前後拋接球練習048
練習025盤球練習049
練習026八字盤球練習050
練習027快速拍手接球練習（拍手&接球）051
練習028手腕練習052
第二章投籃053
投籃的基礎知識054
●跳投056
●雙手投籃058
●上籃060
●移動勾手投籃062
●起跳勾手投籃064
練習029擲球出手066
練習030魔術手法066
練習031面對面投球067
練習032對牆投球068
練習033罰球069
練習034擦板投籃070
練習035跳躍投籃071
練習036高處跳躍投籃練習072
練習037高處跳躍投籃練習073
練習038機關槍投籃074
練習039六比特投籃074
練習040爭奪賽075
練習041多位置投籃075
練習042從肘區到肘區076
練習043夥伴傳球練習077
練習044搭檔投籃練習078
練習045馬戲團投籃079
練習046三角投籃080
練習047 60秒投籃081
練習048阻攔進攻&進攻投籃082
練習049壓力投籃083
練習050 270度轉體&投籃084
練習051比爾·布拉德雷投球練習法085
練習052超過科比085
練習053體代旋轉球086
練習054反向體代旋轉球087
練習055鉤旋088
練習056籃筐下旋轉球089
練習057派特運球（直步）090
練習058派特運球（交叉步）092
練習059派特運球（衝撞&轉身）093
練習060派特運球（半轉身）094
練習061派特運球（襲步）095
練習062派特運球（止步&轉體）096
練習063快速上籃097
練習064雙腳蹬地上籃098
練習065近距離投籃099
練習066彩虹100
練習067起跳勾手投籃101
練習068跑步籃102
練習069麥肯運球1 103
練習070麥肯運球2 104
第三章背打105
背打的基礎知識106
●準備姿勢（防守球員在身後）108
●準備姿勢（防守球員在身體兩側）109
●力量轉體練習110
練習071力量轉體→衝撞&轉體112
練習072力量轉體→抬頭114
練習073吉諾比利步法116
練習074吉諾比利步法→停止&轉身投籃118
練習075吉諾比利步法→後仰式跳投120
練習076轉身起跳投籃122
練習077底線背打123
練習078高位區力量轉體124
練習079投籃假動作→籃下運球125
練習080自由練習126
練習081從背打到傳球127
背打的姿勢128
第四章運球129
運球的基礎知識130
●控制運球（無防守）132
●控制運球（有防守）133
●突破防守運球134
練習082食指運球136
練習083指尖運球136
練習084對牆運球137
練習085三點運球138
練習086一點運球139
練習087讀數位140
練習088圓圈捉人140
練習089運球追逐遊戲141
練習090兩人運球練習141
練習091雙手運球（左右同時）142
練習092雙手運球（左右交替）143
練習093單手運球投籃（直線）144
練習094單手運球投籃（彎道）144
練習095單手運球投籃（直線）145
練習096邊線往返練習145
練習097 3次運球投籃146
練習098變速147
練習099轉變方向148
練習100左右手互換149
練習101胯下運球150
練習102身後運球151
練習103後撤運球152
練習104轉圈153
練習105單手左右運球154
練習106托尼·帕克運球155
練習107雙球練習156
練習108雙球練習157
練習109運球合集158
第五章傳球159
傳球的基礎知識160
●傳球隊員（胸前傳球）162
●接球164
●接球（低空接球）165
練習110反彈傳球166
練習111單手肩上傳球167
練習112勾手反彈傳球168
練習113雙手頭上傳球169
練習114棒球傳球法169
練習115傳球假動作（左右）170
練習116傳球假動作（上下）170
練習117傳球假動作（兩次傳球）171
練習118從邊線到邊線172
練習119雙球傳球（上下）173
練習120雙球傳球（左右）173
練習121勾手傳球174
練習122機關槍傳球175
練習123 2對1傳球176
練習124 2對1傳球（吊高球傳球）176
練習125 2對1傳球（輪流傳球）177
練習126全場雙人傳球178
練習127半場雙人傳球178
練習128半場雙人傳球（拉大距離）179
關於傳球練習180
第六章籃板球181
籃板球的基礎知識182
●阻攔防守184
●封锁投籃185
●雙手接球186
●單手接球187
練習129超人188
練習130連續投籃189
練習131單手卷球190
練習132轉身阻攔191
練習133多人搶籃板球192
練習134搶籃板球（2對2）193
練習135突破防守（擊打手臂）194
練習136反繞195
練習137補籃（側身著地）196
練習138補籃（轉身落地）197
練習139假動作投籃198
第七章1對1 199
1對1的基礎知識200
●試探步202
●帶球突破203
●定位204
●阻攔對手運球205
練習140曲線防守（翼區）206
練習141接球進攻207
練習142接球進攻207
練習143肘區進攻208
練習144傳球1對1進攻208
練習145底角1對1 209
練習146中線1對1 209
練習147翼區1對1 210
練習148遠距離傳球、進攻210
練習149後撤接球211
練習150遠距離接球、進攻212
練習151 1對1快速進攻213
練習152無球權犯規下的1對1 213
練習153高區1對1 214
練習154低區1對1 214
練習155 V形1對1 215
練習156掩護216
練習157緊盯217
練習158沿邊線防守218
練習159防守快速運球219
練習160滑步1對1 219
練習161兩隊攻守1對1練習220
練習162互相傳球後1對1練習220
第八章協調性221
協調性的基礎知識222
練習163軀幹穩定性訓練（平板支撐）224
練習164軀幹穩定性訓練（體側1）225
練習165軀幹穩定性訓練（體側2）225
練習166蜘蛛人226
練習167單脚站立227
練習168單脚站立（上體前傾）227
練習169轉體接球228
練習170反轉接球229
練習171上拋接球230
練習172上拋接球（繞腰部盤球一周）231
練習173上拋接球（繞小腿盤球一周）231
練習174“く”形練習232
練習175“S”形練習232
練習176雙球投籃233
練習177單脚止步234
練習178旋轉投籃235
練習179起跳運球（同時）236
練習180起跳運球（交替）236
練習181文字步法237
盡情享受籃球入筐時的暢快感吧！ 238
